~ A cura é tão natural quanto respirar e, portanto, o segredo é ter um estilo de vida que favoreça ao máximo o que o corpo já está fazendo. ~ O corpo está em comunicação constante com a mente. A mente está contribuindo para a melhora. (um médico indiano)

Dia do atleta

Vegano conquista mundiais jiu-jitsu

● (Isso as grandes mídias televisivas não divulgam, não e'???) ●
"O lutador vegano de brazilian jiu-jitsu David Meyer, de 56 anos, tem mais um motivo para comemorar. Recentemente ele conquistou o seu nono título mundial no Campeonato da Federação Internacional de Brazilian Jiu-Jitsu em Anaheim (CA), nos EUA."
"Estou moralmente comprometido em não prejudicar os animais”, declarou.
https://vegazeta.com.br/vegano-conquista-nove-titulos-mundiais-de-jiu-jitsu/

O suco de beterraba é aliado do fortalecimento muscular e combate a hipertensão. Contém óxido nítrico, que proporciona o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos e diminui a pressão arterial sistêmica. Seu mecanismo de atuação é similar ao dos suplementos alimentares pré-treino, se ingeridos 250 ml 30 minutos antes. Já experimentou?

'Somos as únicas criaturas na face da terra capazes de mudar nossa biologia pelo que pensamos e sentimos!
Nossas células estão constantemente bisbilhotando nossos pensamentos e sendo modificados por eles.
Um surto de depressão pode arrasar seu sistema imunológico; apaixonar-se, ao contrário, pode fortificá-lo tremendamente.
A alegria e a realização nos mantém saudáveis e prolongam a vida.
A recordação de uma situação estressante, que não passa de um fio de pensamento, libera o mesmo fluxo de hormônios destrutivos que o estresse.
O processo de entropia, contudo, tem que ser combatido a cada dia.
Shakespeare não estava sendo metafórico quando Próspero disse: "Nós somos feitos da mesma matéria dos sonhos."
Você quer saber como esta seu corpo hoje? Lembre-se do que pensou ontem
Quer saber como estará seu corpo amanhã? Olhe seus pensamentos hoje.
Ou você abre seu coração, ou algum cardiologista o fará por você!' ~ Chopra.

La entropía es la tendencia universal del orden a descomponerse en desorden.
Hay una fuerza contraria que impulsa la evolución creando la vida frenando la amenaza de la entropia, esa fuerza es la inteligencia.
Algo que progresa muestra señales de inteligencia, la inteligencia es sinónimo de poder creativo, infunde vida y aliento en moléculas muertas.

https://www.jardimdomundo.com/cheiro-do-mato-tem-um-grande-poder-de-cura/

~ Compaixão nem sempre é visceral. Temos de utilizar a mente para desenvolver a capacidade de compreender a quem nos tenta ofender ou provocar' ~ (Sua Santidade o XIV Dalai Lama)
Isso tem a ver com as conexões neurais.

Cerebro

# o numero total de celulas nervosas no cerebro aos 20 anos cronológicos e' praticamente o mesmo aos 70. #

# Praticando exercícios físicos diariamente, você pode aumentar o numero de células nervosas, assim como quando se dispõe a aprender coisas novas; exercicio fisico, atividade mentalmente estimulante (como a leitura), e relacionamentos sociais. ~ O estresse emocional e o trauma, ao contrario, geram a produção de glucocorticoides no cérebro, toxinas que inibem a neurogenese. #

# Aceitar que a biologia e' um destino destrói o proposito do ser humano: devemos nos submeter ao destino somente em ultimo caso. (...) A herança genética corre o risco de induzir `a mesma resignação, camuflada de ciência. #

 # Circuito neural altamente personalizado que levou toda sua vida para ser criado. #

# Agora sabemos que o cérebro e' flexível e dinâmico, a inevitabilidade da perda celular não e' mais valida.# Diferentes padrões de atividade genética # quase todos os aspectos da vida (uma serie de fatores) mudaram a atividade desses genes # Para cada função, podemos encontrar pessoas que melhoram o tempo todo. O problema e' que muitos aderem 'a norma padronizada. #

Somos feitos de energia e informação,  nossas células. #

etc! etc!

2016 ~ my body 🧡 sistema integrado do qual sempre cuidei 🍄🌳 .saúde total.

corpo ~ mente#físico#alma#intelecto

Uma atleta.

Hoje meu mundo está demais de grande, desde madrugada.

Levantei no acalanto da escuridão, preparei-me para encontrar a natureza no seu momento mais silencioso, sem voltas de barulho de cidade.

Enfim, em companhia de verdes arbustos e seus moradores cantadores, corria como que voava, e os quinze quilômetros de chão e terra, grama e galhos, pareciam nuvens, e aqueles no final senti como se fossem cinco.

Os pássaros, assim que me percebiam passar-voar, bisbilhotavam cantarolas em seus repertórios musicais, e então entoavam o que de mais belo podia ser. Então, meu terceiro pensamento, aquele divino, que só vive no mais puro, nascido na alvorada, coroou-se ao final, em comunhão festiva com o mundo - de grande, o mundo ficou sereno.

Pensei em acordar de uma espécie de encanto, mas quando se está nele, o que fazer? O encantamento se murcha, tão-sozinho? Lembrei-me, conduzida por uma ideia ligeira, que o próximo segundo é irreal e desconhecido.

E mais, descurar eu poderia?, da imagem de um outro alguém com olhar manso, manso pelo sobejamente percebido, e delineado pelo intenso?

Na mata, as árvores carregadas de folhas e passarinhos, e eu correndo, carregada de reflexões. Acho, senão justo, apropriado.

Viviane Anetti.

De Paris, Christian a fait ce video destiné à mon entraîneur brésilien.
em Paris 💙🇫🇷
Notre même nutrition, beaucoup de Spirulina, sport, culture,
super, inoubliable!
https://www.facebook.com/vivianeanetti.rissecaldeira.1/videos/731683550375151/UzpfSTEwMDAwNjAwNTM4NDYzODo3MzE2ODQ3OTAzNzUwMjc/

O homem mais forte da Alemanha é vegano.

https://gamechangersmovie.com/the-film/where-to-watch/

https://www.facebook.com/gamechangersmovie/

Loaded with sweet potatoes, peppers, and onions, this plant-based breakfast burrito makes uses tofu as a filling and is extra-tasty and packed with nutrients.
https://gamechangersmovie.com/recipes/big-breakfast-burrito/?fbclid=IwAR2j5kf7U5VDia1r5xpIcLTiEoAY5Hc-cW2wuF3S7zzrgeZg5dRbGWKH0rQ#utm_source=social&utm_medium=facebook

Memória muscular ~ Seu corpo sempre lembra.

Voltar a treinar os músculos é mais fácil do que da primeira vez. Isso acontece devido ao fato de as células registrarem a informação de que já foram estimuladas antes: a chamada memória muscular. Mas qual é o motivo disso? Como funciona?

A fisiologia da memória muscular

As células musculares são equipadas para crescer

A resposta para o enigma da memória muscular começa com um fato interessante sobre as próprias células (fibras) musculares: elas são grandes e estão entre as poucas células multinucleares dos nossos corpos. Ou seja, elas não contêm apenas um núcleo, mas muitos.

Os músculos são submetidos a sobrecarga e novos núcleos são adquiridos pela primeira vez. Por meio de treinamento adicional e dieta adequada, esses núcleos sintetizam novas proteínas musculares e, assim, as fibras musculares crescem.

Após o destreinamento, as fibras musculares ficam resistentes à atrofia, graças à quantidade aumentada de núcleos. Porém, se o destreinamento continuar por muito tempo, as taxas de degradação de proteínas excedem às taxas de síntese proteica. Assim, os músculos diminuem de tamanho, mas os núcleos não estão perdidos.

Quando o treinamento é retomado, os músculos crescem rapidamente em tamanho. O passo de adicionar núcleos é “pulado” — eles já estão lá, prontos para sintetizar proteínas musculares novamente, aumentando rapidamente o tamanho muscular.

É por essa razão que quem é iniciante na academia demora mais tempo para ganhar massa muscular do que quem possui histórico de treinamento prévio. É a fisiologia da memória muscular.

Além disso, a memória muscular é alívio para aqueles atletas que precisam parar de treinar por um tempo. Quando eles retomarem seus exercícios, poderão contar com ela para voltar a ter um corpo definido.

Arnica Weleda. Sports Shower Gel.

Quanto mais espuma melhor, certo? Errado!

A espuma em excesso polui o meio ambiente e resseca a pele. Ela é produzida por detergentes químicos, como o Lauril Sulfato de Sódio, muito comum em sabonetes. No Sabonete Líquido Corporal de Arnica a espuma é bem suave porque seus agentes de limpeza são vegetais, ou seja, não contêm Lauril Sulfato de Sódio. Sua pele fica limpa e não resseca. Além de não agredir a pele, os agentes vegetais de limpeza são biodegradáveis. Com fragrância 100% natural de Lavanda e Alecrim, sem conservantes sintéticos e corantes artificiais. É muito mais do que um sabonete líquido. 

Tanto o deslumbramento proposital quanto o descuidado deslumbramento, exige uma reação química.

~ Nosso próximo herói não é famoso, nem gênio, nem mesmo sobredotado. É o recém-nascido. Os bebês são paradigmas de saúde e bem-estar. Cada célula de seu corpo está vibrantemente viva. Eles veem o mundo como um lugar de infinitas descobertas. Cada dia, se não cada minuto, é um mundo novo. Seu imenso bem-estar não é porque nasceram de bom humor. O que colabora é que seu cérebro está em constante movimento, remodelando-se à medida que o mundo se expande. Hoje será um mundo novo, seja você um bebê ou não, se seu cérebro se expandir além do que você experimentou ontem.'

'De onde vem esse maravilhamento? A sensação já vem carregada com uma excitação que vemos na face de todas as crianças. Elas veem algo, e por este ato, elas também ‘veem’ que há muito mais para se ver, que ainda não está presente. Suas mentes já estão famintas pela carne da realidade. Essa mistura é a verdadeira química do maravilhoso – mantém nossos sentidos vivos e alertas mesmo depois que o intelecto embarca em suas buscas paralelas.

'A dopamina produz a sensação de felicidade.'

'A Dopamina é o produto químico que fornece a sensação de recompensa no cérebro. É liberada durante situações agradáveis e estimula a procura da atividade ou a ocupação agradável. Isto significa que o alimento, o sexo, e diversas drogas illícitas estimulam igualmente a liberação da dopamina no cérebro, particularmente nas áreas tais como o núcleo accumbens, e o córtex pré-frontal.'

corpo, clorofila, gaivota!

corrida de rua

Palavras que associam câncer a guerra não ajudam pacientes, diz pesquisa. - Termos como "lutar", "atacar" e "combater" podem deixar pacientes mais pessimistas com a doença.
Publicado no periódico Health Communication, o estudo analisou o impacto psicológico de expressões ligadas à guerra sobre como as pessoas encaram a doença.
https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2019/08/palavras-que-associam-cancer-guerra-nao-ajudam-pacientes-diz-pesquisa.html?utm_source=notificacao-geral&utm_medium=notificacao-browser&fbclid=IwAR3lMRWmV64leoJTgOU5fmg_kWGgAdyr-pXoT9_YkNB1Zx7nPmMsL-xHQNc

Madonna Buder, a freira de ferro.

https://vigorousbody.blogspot.com/2016/08/esta-freira-ja-completou-45-provas-de.html?fbclid=IwAR31aAGz9LB2OLiH0eFbE2R3Yw5JeznhhmfvneSqINSM3c0jcIdTdyyVBG0

Vibram-fivefingers

https://vivianeanetti.blogspot.com/…/vibram-fivefingers.html
https://vivianeanetti.blogspot.com/2011/10/vibram-fivefingers.html?fbclid=IwAR0S_C68h24QsOqvYcKmg3ccxIWy5-pT9q6qKB7vDHOdxBW1N1xq4xtcfNo

🌳 'Não é exatamente através do pensamento. É exatamente o contrário. Quanto mais forte a crença, mais enraizada no corpo ela será, e mais imune ao nosso controle consciente.' - Nuno Cobra.

eu

Hormônios de excelente qualidade

meu corpo

O meu primeiro médico é o meu corpo. Seu próprio curador, sabe o que faz. Ele, seus órgãos, possui suas próprias cronologias, e um complexo ecossistema. Agradeço ao meu cérebro, à mente, às células, renovadoras e vivas, infindáveis reações químicas, impulsos elétricos, e a corrente sanguínea que se mostra um rio caudaloso e límpido. Obrigada. Argumento com minhas sensações, e penso no que pode advir para o intenso organismo. Do corpo que me abriga, cuido a vida inteira. Parceria total.

(imagem em 2014)

Suplemento de proteína vegano

https://www.metrojornal.com.br/estilo-vida/2019/07/03/suplemento-de-proteina-vegano-pode-criar-musculo-duas-vezes-mais-rapido-que-o-whey-protein.html

S'éloigner du stress oxydatif.

Quando on est surmenée ou stressée, on sécrète moins de mélatonine, puissant antioxydant et réparateur cellulaire. Et on produit davantage de cortisol, qui détruit le collagène.

Aider la matrice extracellulaire (fibres,...) à se restructurer. Le sommeil et la récuperation.

La peau a la même origine embryonnaire que le cerveau. Sa vascularisation et son innervation la mettent en relation direct avec lui.

☆

A musculação do coração.

''Os 'halteres' do coração são as pernas.''

Nuno Cobra.

A Arte de Passear

«A Arte de Passear», escrito em 1802, e editado em português, eleva o mero passeio ao estatuto de delicado exercício estético. Para o seu autor, o filósofo Karl Gottlob Schelle, amigo de Kant, viver continuamente em atmosferas confinadas torna o espírito débil, e o passeio, longe de ser uma actividade puramente física, constitui uma promessa de prazer renovado. Pela acção do corpo, o passeio põe em movimento os mecanismos do espírito, engendrando uma verdadeira necessidade intelectual.

“O movimento do corpo não é directamente uma das condições da vida”, escreve Schelle, “e a sua ausência não desencadeia irremediavelmente a morte… mas ele é, no entanto, uma condição indirecta. Ele é indispensável para a saúde do corpo e para o bom funcionamento do organismo”

Canela

Heródoto já mencionava a canela em seus escritos. Naquela época, era presenteada aos monarcas. O leito nupcial era perfumado com mirra, aloe vera e canela. Perfumosa, forte sabor e ao mesmo tempo delicada, esta sedutora especiaria reduz o açúcar no sangue, melhora a taxa de colesterol (LDL e triglicerídeos), combate a hipertensão arterial, tem vitamina C (além de outras), e faz bem à circulação corporal.

~ s'habiller moulant ~ dans des vêtements trop amples, on oublie de faire attention à soi.
~ pendant la nuit, nous sécretons de la mélatonine, une hormone somnifère. Cette production s'arrête au petit matin, quand le jour se lève.
~ bouger, courir, marcher ~ quand le thermomètre baisse, trouverez des pulls, sous-pulls et joggings 'intelligents' (qui conservent la chaleur du corps)
~ s'éloigner du stress oxydatif.
~ respecter ses besoins de sommeil.
~ marcher dans l'eau.
(magazine de santé)

 De Rose. 'Defende categoricamente o Yôga Antigo, pré-clássico, pré-vêdico, dravídico, proto-histórico, denominado Dakshinacharatántrika-Niríshwarasámkhya Yôga, o qual sistematizou e denominou Swásthya Yôga Shástra, o Yôga Ultra-Integral, o mais completo do mundo.' (in •Faça Yôga ° antes que você precise•, uma obra clássica, icônica, um tema peculiar tratado aqui com linguagem elegante e precisa)
(Na primeira foto, todos nós no Fest-Yôga)

Endurance Lifestyle
'Dizem que o mundial de Ironman te faz enxergar do que você realmente é feito.'
'A atração masoquista tem um objetivo transcendental: Quando você ultrapassa o cansaço, descobre que tudo é possível.' (em Go Outside)
'Pedalo três vezes por semana e isso influi positivamente no meu desempenho como corredor. É uma maneira de fazer o treino aeróbio de maneira menos monótona do que só correr. Outro benefício que tiro do triathlon é que a natação melhora meu desempenho respiratório e, com a mistura dos esportes, ganho mais músculos do que se apenas corresse.' (Alexandre Maximiliano, atleta e treinador)

'O Karatê teve influência do Kendo, arte marcial dos samurais, porém sua origem não é do Kendo' (hoje, do professor na aula). Kendo (em japonês: 剣道, caminho da espada) é uma arte marcial japonesa moderna (gendai budo), desenvolvida a partir das técnicas tradicionais de combate com espadas dos samurais do Japão feudal, o Kenjutsu.

karate (空手, mãos vazias) - karate-dō (空手道, caminho das mãos vazias).

É uma arte marcial japonesa que se desenvolveu a partir da arte marcial autóctone de Oquinaua sob influência do chuan fa chinês e dos koryu japoneses (modalidades tradicionais de luta), incorporando aspectos das disciplinas guerreiras, ou budō.

*

O caratê está imbuído de certos elementos do Zen-budismo, sendo que sua prática algumas vezes é chamada de "zen em movimento". As aulas frequentemente começam e terminam com curtos períodos de meditação. Também a repetição de movimentos, como a executada no kata, é consistente com a meditação zen pretendendo maximizar o autocontrole, a atenção, a força e velocidade, mesmo em condições adversas.

Nesta cércea, o caratê se insere como uma das disciplinas do Bushido, o código de ética do guerreiro. Assim, o caratê é muito mais do que uma forma de luta (o "dō" rejeita esta visão limitada), é um modo de vida. Os mestres prolataram um conceito, o que de nesta arte marcial, além de não existir atitude agressiva, em caso de embate, nunca o carateca faria o primeiro movimento:

“ 空手に先手無し
Karate ni sente nashi

No karatê não há primeiro movimento (ataque) ”

Sob duas ópticas capitais e pragmáticas, ressai o escopo pacífico da modalidade. Primeiro, caso se enfrentem dois caratecas, nenhum deles tomará atitude ofensiva, pelo que o combate nunca existirá. Depois, caso o enfrentamento se desse contra alguém que não é um carateca, com a atitude pacífica ou desestimularia o ataque ou, se esse existir, poder-se-ia usar da energia despendida pelo contendor para resolver a demanda.

*

As artes marciais passaram a ter caracteres mais formais quando um monge budista indiano chamado Bodhidharma — o primeiro grande mestre —, por volta do ano 520 EC, no fito de empreender uma longa jornada em busca de iluminação espiritual, viajou desde a Índia até a China. O monge ficava onde lhe dessem abrigo, em templos ou casas, e aproveitava para evangelizar de acordo com sua doutrina.

Sua jornada o teria levado até o Templo Shaolin e, quando Bodhidharma viu as condições físicas precárias em que se encontravam os monges daquele sítio, exortou-os no sentido que a pessoa deveria evoluir por completo, desenvolvendo o lado espiritual mas sem esquecer do físico, pelo que instruiu todos na prática de exercícios.

A prática dos exercícios evoluiu para um sistema de defesa pessoal, até com o uso de armas e outros instrumentos, fazendo surgir uma reputação de que os monges lutadores seriam experts em diversas modalidades e formas de combate, pelo que se difundiu por toda a China. Os monges de Shaolin não se isolaram apenas na China e levaram seus conhecimentos religiosos, filosóficos e marciais para outros recantos, entre estes o Japão.

(fonte: Internet)

Experiência autotélica. Atleta.

"O atleta pode alcançar estados de consciência jamais sonhados. Quando o atleta flui, é conduzido a um nível de consciência que nunca imaginou. Isso se dá porque o esporte, como atividade que favorece o fluir, apresenta característica dinâmica, ou seja, leva o atleta a buscar constantemente desenvolvimento e descoberta. O atleta se torna uma pessoa mais sofisticada e complexa em termos psicofísicos.Tais qualidades têm repercussão também na vida do atleta fora do esporte."
"Experiência autotélica. No 'fluir', o fim (objetivo) da atividade (aqui o esporte) está em si mesmo. Pode ser, a princípio, que a prática de um esporte tenha um objetivo específico. Mesmo assim, a atividade absorve o atleta e torna-se inconscientemente (intrinsicamente) gratificante. O que distingue a experiência autotélica é que a pessoa envolvida libera energia psíquica (atenção) na própria atividade e não em suas consequências. Aquilo que o mantém treinando é a satisfação em jogar, logo ele está envolvido em uma atividade autotélica. O sentimento de satisfação de realizar uma tarefa é a característica principal daquilo que é autotélico.
"Este item é uma adaptação daquilo que Csikszentmihalyi denominou self autotélico e personalidade autotélica. Com base no significado da palavra autotélico, para um atleta de futebol que joga fundamentalmente para se divertir, tal atividade poderá ser uma experiência autotélica. No entanto, se ele joga visando basicamente ganhar dinheiro e/ou ficar famoso, será uma experiência exotélica, motivada por um objetivo externo. Para o atleta autotélico, mais valiosas são as vivências proporcionadas pela própria atividade. Quando o atleta é capaz de confrontar os desafios com envolvimento e entusiasmo, pode-se dizer que ele tem uma personalidade autotélica."
"O tédio e a ansiedade são experiências que distanciam os atletas do fluir, pois são negativas para o ser humano."
"Fluir, esporte e qualidade de vida. O fluir facilita as realizações e o desenvolvimento pessoal, tanto em relação a qualquer atividade esportiva como no intuito de melhorar a qualidade de vida. O flow-feeling, ou fluir, contribui para uma vida potencialmente mais dinâmica, envolvente, significativa e recheada de alegria. O fluir é importante porque torna o momento mais agradável - cria autoconfiança e harmonia - libera energia psíquica - faz com que a alienação dê lugar ao envolvimento - permite que a satisfação de lugar ao tédio - transforma a impotência em percepção de controle e modifica a vida." (Renato Miranda / Maurício B. Filho)

k

"Só não mude a sua natureza... O seu jeito de ser.
 Alguns perseguem a felicidade outros criam-na, preocupe-se mais com sua consciência do que com sua reputação."
(Júlio Vicuña)

notas

🍠 mandioca em substituição ao pão ~ equivalência nutricional

🌰 à la place de sucreries, une poignée de noix, d'amandes ou des noisettes.

🌿 curcuma◇gingembre◇curry◇cumin◇ cannelle◇poivre noir

📑 un bilan régulier de leur capital santé

📚 Ma revue de santé est super!

Je dedie 2016 à ma liberté, intrinsèque, belle!, ma santé, qui faisent part de toute ma vie, au corps, l'âme, l'esprit, sains et pures comme toujours, l'intelligence singulière, et merci, ma Nature, pour toute cette richesse et souplesse. Sur la route!

Encontro Internacional - Abílio

Em 2009, um dia excelente e marcante, o Encontro Internacional de Atividade Física, Nutrição e Longevidade, adorei Abílio Diniz!, no auditório da sede do Grupo Pão de Açúcar. Show!

Trechos de minhas anotações, "(...) Fratura por stress, tendinite,... é baixa nos ultramaratonistas. Como explicar isso? O problema não é o volume total, e sim como eu cheguei ao volume (o quão rápido eu cheguei ao incremento do volume) (aumento da intensidade leva mais rapidamente às lesões) (Isto o Dr. Júlio verificou nos ultramaratonistas, que não lesionavam, e os que faziam muito menos volume mas sempre tinham lesões.)

Scientific American / Nuno Cobra / DeRose

'... Embora este trabalho seja centrado no cérebro, todo o corpo comparece através das inúmeras interações dos mecanismos neurais com hormônios, vísceras e músculos. Sobressai a ideia de que a mente é um processo incorporado, uma função biológica que não existe além ou aquém do corpo, mas sim e sobretudo nele.

... ação dos hormônios, neurotransmissores, genes e proteínas que governam nossa vida. ... Mas seu cérebro não é só geografia: é química e eletricidade também. Todas essas regiões são formadas por células nervosas chamadas neurônios, que transmitem informações para todo o corpo. Alguns neurônios chegam a 1 metro de comprimento. Separados por intervalos microscópicos, conhecidos como sinapses. Cada neurônio pode se comunicar com centenas de milhares de outros por meio da liberação de neurotransmissores - substâncias químicas que transmitem mensagens através dos intervalhos sinápticos - ou de um pequeno impulso elétrico. Bilhões de finíssimos vasos sanguíneos (capilares) alimentam seu cérebro, carregando oxigênio, glicose, nutrientes e hormônios até as células cerebrais, para que elas possam cumprir sua função.

... No ápice de todo o sistema está o cérebro propriamente dito, com seus giros e sulcos - a parte que às vezes é chamada de 'jóia da coroa' do corpo. A verdadeira coroa é a camada tão fina quanto uma moeda do córtex cerebral (ou neocórtex) que recobre o cérebro propriamente dito.'

- '... A meditação e o exercício físico o mantêm forte. 

... O cérebro é capaz de mudar. Ele se adapta com as experiências internas e externas para assumir novas funções. Quanto mais você repetir uma ação ou pensamento, mais espaço cerebral lhe será dedicado.

... Num nível sutil, sua mente se funde às forças criativas do Universo. 

... o ego faz racionalizações para restringir a consciência da pessoa, que por sua vez limita a atividade cerebral. Deixando de lado a rica existência que as emoções oferecem, essa atitude vai contra a evolução. O cérebro usa as emoções para atender a nossas atividades instintivas, destinadas a garantir a sobrevivência. Usar as emoções para fortalecer sua paixão.

... A mente pode criar matéria. A emoção que se sente e o 'descuidado deslumbramento' são experiências que requerem do cérebro uma reação química. Sutis regiões da consciência. lugar onde reside o verdadeiro poder, onde o 'cérebro' não se acomoda em seu compartimento material, enquanto a 'mente' flutua leve, acima.' 

- De Rose: 'Égregora provém do grego 'egrégoi', e designa a força gerada pelo somatório de energias físicas, emocionais e mentais de duas ou mais pessoas quando se reúnem para qualquer finalidade. ~ A égregora se realimenta das mesmas emoções que a criaram. Como ser vivo, não quer morrer e cobra o alimento aos seus genitores, induzindo-os a produzir as mesmas emoções.'

A saúde é o espelho do que pensamos - D. Chopra.

https://www.revistaprosaversoearte.com/a-saude-e-o-espelho-do-que-pensamos-deepak-chopra/?fbclid=IwAR2pDU85yvut9gvPmMYV6wSGWsKcMMrg23d8ZS2dP_T0mnRoTIY4HbDmkCs
O famoso médico indiano afirma que os pensamentos interferem na maneira como o organismo funciona e defende que o melhor caminho para uma vida saudável é saber ouvir o próprio corpo.

Antes de perguntar ao médico o que fazer para viver mais e com melhor qualidade de vida, faça essa pergunta ao seu próprio corpo. Descobrir como ele se sente antes da tomada de decisões é um dos segredos para conseguir adotar hábitos saudáveis e chegar a um estado de perfeita saúde. Essa é uma das principais posições do médico indiano Deepak Chopra, 65 anos, autor de livros como “As Sete Leis Espirituais do Sucesso” e “Conexão Saúde” e admirado por celebridades como a cantora Madonna e a apresentadora Oprah Winfrey.

O endocrinologista radicado nos Estados Unidos usa como base de seus tratamentos os princípios da medicina ayurvédica, criada há mais de cinco mil anos na Índia. Ela preconiza a prevenção das doenças por meio de uma sintonia entre o corpo e a mente que poderia ser obtida, por exemplo, com a prática da ioga e da meditação.

Em sua clínica na Califórnia, no entanto, o médico também se utiliza dos instrumentos da medicina ocidental quando acha necessário. É, por excelência, um defensor da medicina integrativa, uma corrente cada vez mais forte que prega a união entre os conhecimentos da medicina praticada no Ocidente com os recursos oferecidos por terapias como a acupuntura. “É preciso caminhar para uma integração de tratamentos”, defende.

Por meio da meditação, percebi que havia muitos mecanismos que a medicina não explicava porque olhava na direção errada. Ela, às vezes de modo eficaz, se concentra em um estado de doença, e não de saúde. Mas cheguei à conclusão de que a experiência da Ayurveda é simples, integrada. É um caminho de volta para o pleno funcionamento biológico.

Os meus pacientes seguem as recomendações, são capazes de analisar a própria vida, ouvir o próprio corpo, controlar a hipertensão, a diabetes. Eles aprendem a prestar atenção no funcionamento do organismo. E hoje temos aparelhos de biofeedback que dão uma medida do quanto um pensamento e uma atitude podem determinar uma resposta fisiológica e controlar uma doença. Essa tecnologia comprova o que o corpo já sabia e que pode ser percebido em um estado de atenção.

A saúde é o espelho da nossa consciência, do que pensamos. Atualmente, estudos comprovam que pensamentos geram respostas fisiológicas correspondentes, que podem ser positivas ou negativas. Cada estado de humor fica impresso em nossas células. Mas temos a capacidade de controlar algumas reações do organismo por meio do domínio dos pensamentos.
Pode-se voltar a atenção para si mesmo, pensar na qualidade dos relacionamentos, questionar o próprio corpo e relacionar o bem-estar com as escolhas diárias. Tudo isso não é feito de uma maneira estritamente racional, mas com o pensamento que passa pela intuição do organismo sobre o que é a saúde ou simplesmente nos perguntando se estamos bem ou não.
É um processo que nos livra dos condicionamentos. É preciso alguma inocência para ouvir o corpo.
A resposta de conforto é uma medida do que nos é caro, do que nos é saudável, do que irá produzir uma sensação de bem-estar. Ela nos livra da dúvida, de um peso e nos coloca na direção da saúde.
Posso dar alguns mecanismos: atenção, repetição, foco no presente e o entendimento de que o novo hábito a ser instaurado é bom. Quando ele se instaura, a consciência consegue encontrar um canal para se sentir bem. Sem o hábito, o corpo se esforça para atender a consciência e, numa mente voltada para o cigarro e o álcool, por exemplo, vai se flexibilizar ao máximo até chegar à exaustão, dando espaço a doenças.
Há muitos tratamentos válidos que ajudam o corpo físico a combater uma enfermidade já instaurada, mas eles obtêm comprovadamente mais sucesso quando integrados a outras terapias. É preciso caminhar para uma integração de terapias. O problema é que algumas vezes a ciência do Ocidente se pauta em modelos reducionistas e a natureza não funciona dessa maneira. É preciso entender quando há outros mecanismos relacionados que, de algum modo, também podem intervir no processo de uma cura. É o que a medicina integrativa, na tentativa de unir essas terapias, está querendo mudar.
Um estudo publicado na revista científica “The Lancet Oncology” mostrou que técnicas de meditação e ioga podem aumentar a quantidade de telomerase, enzima associada à proteção contra o envelhecimento precoce. Ela é responsável pelo aumento do comprimento dos telômeros, estruturas presentes nos extremos dos cromossomos cujo encurtamento está ligado ao envelhecimento e ao surgimento de males como o câncer. Em um outro extremo, uma pesquisa divulgada no “The New England Journal of Medicine” mostrou que a cirurgia de ponte de safena feita apenas como um recurso de prevenção em pacientes estáveis só conseguiu aumentar a expectativa de vida em 3% dos indivíduos que passaram pelo procedimento.
Hoje, sabe-se que 95% dessas enfermidades são motivadas por fatores que envolvem um estresse sobre o organismo. A medicina ocidental é capaz de dar uma resposta positiva imediata para médicos e pacientes com drogas e tratamentos comprovadamente capazes de reduzir um tumor, por exemplo. Essa intervenção mais urgente é necessária em alguns casos, mas em outros ela é dispensável porque é preciso fazer uma análise mais profunda sobre as origens da doença e ter uma atitude de cura, de saúde, com alimentação adequada e bons relacionamentos.
Ref. "As leis espirituais do sucesso": É o que chamo de lei do desprendimento. O desprendimento dá espaço para a fé enquanto o apego aos resultados abre caminho ao medo e à insegurança. Quando você se prende ao resultado, opta por um símbolo que limita a natureza. A ordem natural tem uma ação que vai muito além de variáveis usadas para quantificar o efeito de um tratamento, por exemplo. O desprendimento dá espaço para uma busca profunda pelo bem-estar.
Deepak Chopra nasceu no ano de 1947 em Nova Deli, na Índia. Graduado em Medicina pela Universidade de Nova Deli, Chopra também escreve sobre espiritualidade e medicina corpo–mente, tema conhecido como ayurveda. O escritor é especialista em endocrinologia e exerce a profissão desde 1971. Chefiou a equipe do New England Memorial Hospital, nos Estados Unidos e, em 1985, fundou a Associação Americana de Medicina Védica. Deepak Chopra escreveu mais de 25 livros de “autoajuda”, como A Cura Quântica, As Sete Leis Espirituais do Sucesso e Criando Saúde, traduzidos em 35 idiomas. A Revista Time incluiu o autor na lista das 100 personalidades do século, considerando Deepak Chopra “o poeta e profeta das medicinas alternativas”.

O que é liberdade para você? Canal Off

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=818782041564785&id=114713335304996

o cérebro

Live longer / L'eau minérale

L'eau minérale, un draineur naturel - S'acheter chaque jour une bouteille et la finir. Si elle est riche en calcium et/ou magnésium, elle favorise un bon métabolisme, draine, chasse le stress et facilite la minceur, car ces deux minéraux ont de vraies vertus sur la ligne.

La vitamine D

La vitamine D, un atout antigras. Elle avait déjà prouvé son efficacité dans l'affinement du tour de taille. Mais on a découvert qu'elle faisait mieux encore! La vitamine D3 agit en réduisant la masse grasse, mais aussi en augmentant la masse maigre et la masse osseuse.

Le soin d'avoine

"Le soin d'avoine, um allieé ventre plat. Ultrariche en fibres, il est aujourd'hui reconnu comme un aliment minceur bénéfique, qui rassasie fortement, capte les graisses et favorise le transit intestinal.
1 à 2 cuillerées à soupe maximum par jour."
(revue de santé)

Trechos. D. Chopra.

'Os estados mentais angustiados são convertidos em elementos bioquímicos que criam as doenças.'
'A inteligência pode se expressar como pensamentos ou moléculas.'
'O corpo é um sonho manifesto, uma projeção em três dimensões de sinais cerebrais quando estes se transformam em um estado que se chama de "real".'
'Não há bioquímica fora da consciência. Cada célula do seu corpo é totalmente consciente de como você pensa e de como se sente a seu próprio respeito. Sua consciência, a da sua mente ou de suas células, não importa.'
'Cada célula de seu corpo está vibrantemente viva.'
'Capacidade milagrosa do cérebro: quanto mais lhe pedimos, mais ele dá.'
'Onde quer que vá um pensamento, irá um elemento químico.'
'Um pensamento é um impulso de energia e informação, como tudo o mais na Natureza.'
'O corpo é capaz de produzir qualquer reação bioquímica, uma vez que tenha sido dada a sugestão apropriada.'

Preparação

"Uma chave importante para o sucesso é a autoconfiança.
Uma chave importante para a autoconfiança é a preparação." (Arthur Ashe)

Treino resistência