Movimento dos braços formando um ângulo de 90º.
Dedique-se aos treinos de força, duas vezes na semana, com foco em resistência (menos cargas com várias repetições), e previna lesões.
- longos ~ a quilometragem máxima será de 36km, ou 3 h, a três semanas da prova.
- intervalados
- resistência.
domingo, 25 de dezembro de 2016
quarta-feira, 7 de dezembro de 2016
Cérebro. Chopra.
'Experiências tóxicas moldam o cérebro de forma bastante diferente das experiências positivas e sãs.
Isto parece senso comum, mas a neurociência une força com a genética para revelar que, até ao nível
de DNA, este ciclo que envolve a mente e corpo é profundamente alterado pelos estímulos
(inputs) processados pelo cérebro.'
Isto parece senso comum, mas a neurociência une força com a genética para revelar que, até ao nível
de DNA, este ciclo que envolve a mente e corpo é profundamente alterado pelos estímulos
(inputs) processados pelo cérebro.'
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